Blogue de l’équipe de mise en forme S’épanouir   

Parties ciblées : quadriceps, muscles fessiers et tronc COMMENT L’EXÉCUTER :      En position debout sur un tapis, placez les deux mains...

Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischiojambiers et biceps  COMMENT L’EXÉCUTER :    Avec un haltère dans chaque main, tenez-vous...

Cet exercice renforce le tronc et les épaules, en stabilisant les muscles, avec les tapes sur les épaules en alternance pendant que la...

Cible le haut du dos, les muscles dorsaux latéraux et les biceps. Tirez les haltères dans un mouvement d’aviron tout en vous inclinant au...

Mouvement pliométrique qui cible les quadriceps, les ischiojambiers, le fessier et les mollets, tout en améliorant l’explosivité et...

Cible les quadriceps, les ischiojambiers, les fessiers et l’intérieur des cuisses au moyen d’un squat en position large avec un haltère....