Le tirage vertical renforce les épaules et le dos pour une posture et une définition améliorées. Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des hanches, en tenant des haltères devant vos cuisses, les paumes face à votre corps. Soulevez les haltères tout droit vers votre menton en gardant les coudes plus haut que les poignets. Faites une courte pause, puis redescendez les haltères avec contrôle. vant pour revenir en position debout. Répétez de l’autre côté. CONSEILS DE PRO : Commencez par les...

La pensée positive réduit le stress en vous aidant à voir les défis comme étant gérables plutôt que menaçants, ce qui réduit la réponse au stress de votre corps. Elle réduit le cortisol, améliore le sommeil et favorise la fonction immunitaire. Une attitude positive améliore aussi la résolution de problèmes, la résilience et les relations, qui sont tous des facteurs qui vous protègent du stress. Au fil du temps, elle encourage l’adoption d’habitudes plus saines qui favorisent le bien-être...

Les fentes croisées accroissent la force du bas du corps et du tronc, en mettant l’accent sur les fesses, l’intérieur des cuisses et les obliques. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, poitrine haute et fière, et tronc bien engagé. Déplacez une des deux jambes derrière l’autre en diagonale, en gardant les hanches orientées vers l’avant. Pliez les deux genoux jusqu’à ce que votre cuisse avant soit presque parallèle au sol et que votre genou arrière descende vers le...