Les sauts avec écart en position de planche allient stabilité du tronc et cardio afin d’activer les abdominaux, les épaules et les jambes. Commencez en position de planche, les mains sous les épaules et le corps en ligne droite. Écartez les pieds d’un bond comme si vous faisiez un saut avec écart et gardez les hanches stables. Ramenez vos pieds ensemble d’un bon et répétez à un rythme constant. CONSEILS DE PRO : Trouvez une position de planche bien alignée. Garder les hanches aussi alignées...

Pour améliorer sa santé mentale, il suffit de quelques minutes par jour. En utilisant différents outils chaque jour, nous pouvons cultiver des habitudes saines qui, au fil du temps, font partie de nos routines quotidiennes et ont un impact sur notre santé globale. Respirez profondément Ralentir le rythme et respirer profondément stimule le système parasympathique. Le système parasympathique est la partie du système nerveux qui favorise la relaxation, conserve l’énergie et régule le système...

Le tirage vertical renforce les épaules et le dos pour une posture et une définition améliorées. Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des hanches, en tenant des haltères devant vos cuisses, les paumes face à votre corps. Soulevez les haltères tout droit vers votre menton en gardant les coudes plus haut que les poignets. Faites une courte pause, puis redescendez les haltères avec contrôle. vant pour revenir en position debout. Répétez de l’autre côté. CONSEILS DE PRO : Commencez par les...