Vidéothèque
Pauses Bien-être
Joignez-vous à nous pour une pause en pleine conscience, aucun équipement requis.
Pause bien-être : Respiration en boîte
Cette courte pause méditative vous fera découvrir un outil de méditation rapide et puissant : la technique de respiration en boîte. La respiration en boîte aide à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer l’attention et la concentration, et est assez facile à intégrer tout au long de la journée.
Pause bien-être : Technique des cinq sens
Cet outil de méditation sollicite vos cinq sens pour vous aider à vous ancrer dans le moment présent. La technique des cinq sens peut être utilisée partout, que vous soyez à la maison ou à votre bureau.
Pauses Actives
Levez-vous de votre chaise et bougez
Pause active : Étirements assis
Ce cours bref, mais percutant, vous aidera à exécuter une série de mouvements doux conçus pour réduire la douleur et contrer les tensions causées par les périodes prolongées en position assise. Ce cours vise à atténuer les tensions dans les hanches, les poignets et les jambes causées par le fait d’être en position assise et les longues journées de travail.
Pause active : La mobilité de l'épaule
Ce cours bref, mais percutant, vous aidera à exécuter une série de mouvements doux conçus pour réduire la douleur et contrer les tensions causées par les périodes prolongées en position assise. Cette séance mettra l’accent sur la mobilité des épaules afin de relâcher les tensions causées par de longues heures passées à taper au clavier, à faire défiler des écrans et à rester assis.