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Planche avec tapes sur les épaules en alternance

Dernière mise à jour : 28 mai



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Cet exercice renforce le tronc et les épaules, en stabilisant les muscles, avec les tapes sur les épaules en alternance pendant que la position de la planche est maintenue.


COMMENT L’EXÉCUTER : 

  1. Commencez en position de planche, en mettant les mains sous les épaules, les pieds à la largeur des hanches.

  2. Levez une main pour taper l’épaule opposée, en gardant vos hanches stables.

  3. Baissez la main et répétez le mouvement de l’autre côté.


Vous avez des questions au sujet de notre exercice du mois? Envoyez-nous un courriel à thrivefitness@rci.rogers.com

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