Avantages de l’activité physique de groupe Démarrer ou maintenir un parcours de conditionnement physique peut être difficile, mais vous n’avez pas à le faire de manière isolée. S’entraîner avec d’autres peut rendre l’exercice plus motivant, agréable et enrichissant tant physiquement que mentalement. Améliore la motivation Augmente la responsabilisation et la constance, car le fait d’avoir quelqu’un sur qui compter permet de réduire l’envie de sauter les entraînements. La détermination, les...

Cible les muscles ischiojambiers, les fesses et le dos tout en favorisant la force et la stabilité par la chaîne postérieure. Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans chaque main devant vos cuisses, les paumes face à votre corps. Pivotez vers l’avant au niveau des hanches, en pliant légèrement les genoux tout en abaissant les haltères vers le sol, en gardant le dos droit et la poitrine vers le haut. Poussez dans les talons pour revenir en position...

Exercice de tout le corps qui cible principalement les épaules et le tronc, ainsi que le haut du dos, la poitrine et les bras. COMMENT L’EXÉCUTER: Tenez un haltère verticalement (aux extrémités) près de votre poitrine. Tenez‑vous debout avec les pieds à la largeur des épaules, le ventre légèrement contracté et les épaules détendues. Les coudes doivent être légèrement fléchis et pointés vers le bas. Levez l’haltère au‑dessus de votre tête. Puis, commencez à faire pivoter l’haltère autour de...