Meilleure respiration : Passer plus de temps dans des espaces verts naturels peut contribuer à réduire le risque de problèmes respiratoires. L’air le plus pur se trouve habituellement dans les espaces où la circulation d’air est optimale. Bien qu’il puisse y avoir de la pollution ou des déclencheurs d’asthme, les concentrations de polluants atmosphériques sont souvent de deux à cinq fois plus élevées à l’intérieur qu’à l’extérieur. Amélioration du sommeil : La lumière du soleil aide votre...

LES SUPERMAN AVEC TRACTION RENFORCENT LE DOS ET LES ÉPAULES TOUT EN AMÉLIORANT LA POSTURE. Allongez-vous sur le ventre, les bras au-dessus de la tête et les jambes droites. Soulevez les bras, la poitrine et les jambes du sol en position de Superman. Pliez les coudes et serrez les omoplates dans un mouvement de traction. Étendez les bras vers l’avant et redescendez-les lentement. CONSEILS DE PRO : Gardez votre cou en position neutre : Regardez vers le sol afin d’éviter toute tension au niveau...

La marche de l’ours met à l’épreuve la stabilité du tronc, la coordination et la force des épaules. Commencez dans la posture de la table, à quatre pattes, les genoux juste au-dessus du sol. Avancez votre main droite et votre pied gauche simultanément, puis changez de côté. Gardez le dos bien droit et le tronc engagé pendant que vous rampez vers l’avant et l’arrière. CONSEILS DE PRO : Commencez à genou pour trouver le bon équilibre (les épaules au-dessus des poignets et les hanches au-dessus...