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Ce que vous mangez avant et après votre entraînement peut grandement influencer votre énergie, votre performance et votre récupération. Que vous vous entraîniez pour la force, la perte de gras ou le bien-être général, une bonne nutrition vous aide à tirer le maximum de chaque séance. Voici un guide simple pour créer des repas futés avant et après vos entraînements. Nutrition avant l’entraînement : Se nourrir pour performer À surveiller 1. Glucides = Énergie Les glucides sont

Plusieurs d’entre nous passent la majorité de leur journée de travail assis, à leur bureau, dans des réunions ou en déplacement. Bien qu’elle puisse paraître inoffensive, la position assise prolongée a été associée à un risque accru de maladie cardiaque, même chez les personnes qui font régulièrement de l’exercice. Voici les cinq principales raisons pour lesquelles il est important de bouger pendant la journée 1. Ralentissement de la circulation sanguine Le fait de rester en

Avantages de l’activité physique de groupe Démarrer ou maintenir un parcours de conditionnement physique peut être difficile, mais vous n’avez pas à le faire de manière isolée. S’entraîner avec d’autres peut rendre l’exercice plus motivant, agréable et enrichissant tant physiquement que mentalement. Améliore la motivation Augmente la responsabilisation et la constance, car le fait d’avoir quelqu’un sur qui compter permet de réduire l’envie de sauter les entraînements. La déte

Faire de l’exercice en souffrant de rhume ou de grippe  L’exercice régulier contribue à renforcer le système immunitaire en augmentant le nombre de globules blancs et en réduisant les hormones de stress qui affaiblissent le système immunitaire. Même si l’exercice régulier est positif à bien des égards, il y a un équilibre à atteindre, car l’exercice trop intense chaque jour peut vous rendre vulnérable au rhume et à la grippe.  La question demeure la suivante : Devriez‑vous fa

10 habitudes de travail pour une meilleure santé Équilibrer le travail et la santé peut être difficile, mais de petites habitudes...

Une version plus forte et plus saine de vous, maintenant et pour toujours! La musculation n’est pas réservée aux jeunes ni aux athlètes;...

Quels sont les cycles de sommeil? Le sommeil n’est pas uniforme. Une nuit de sommeil comprend habituellement les 4 cycles décrits...

Comment augmenter votre niveau d’activité physique  Faire plus d’activité physique est un élément important qui vous permet d’améliorer...

Stimulez votre esprit et votre corps : meilleurs conseils sur la santé mentale 1. Bougez – faites régulièrement de l’exercice  ...