Une version plus forte et plus saine de vous, maintenant et pour toujours!

Une version plus forte et plus saine de vous, maintenant et pour toujours!

La musculation n’est pas réservée aux jeunes ni aux athlètes; il s’agit d’un outil puissant qui favorise la longévité, la santé et la vitalité chez les adultes plus âgés. 

• Favorise la densité osseuse et prévient l’ostéoporose: L’ostéoporose et la perte osseuse liée à l’âge touchent des millions de personnes dans le monde, surtout les femmes ménopausées. La National Osteoporosis Foundation souligne qu’une femme sur deux et un homme sur quatre de plus de 50 ans se fractureront un os en raison de l’ostéoporose. La musculation exerce une charge mécanique sur les os, ce qui stimule l’activité des ostéoblastes ainsi que le remodelage osseux. L’entraînement avec poids et haltères est une stratégie non pharmacologique essentielle pour maintenir la santé des os et réduire le risque de fracture.

  
  

• Favorise la densité osseuse et prévient l’ostéoporose: L’ostéoporose et la perte osseuse liée à l’âge touchent des millions de personnes dans le monde, surtout les femmes ménopausées. La National Osteoporosis Foundation souligne qu’une femme sur deux et un homme sur quatre de plus de 50 ans se fractureront un os en raison de l’ostéoporose. La musculation exerce une charge mécanique sur les os, ce qui stimule l’activité des ostéoblastes ainsi que le remodelage osseux. L’entraînement avec poids et haltères est une stratégie non pharmacologique essentielle pour maintenir la santé des os et réduire le risque de fracture.

  
  

• Améliore la santé métabolique et prévient les maladies chroniques: Avec l’âge, le risque de développer des troubles métaboliques, comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et l’obésité, augmente. La musculation améliore la sensibilité à l’insuline, le métabolisme du glucose et les profils lipidiques. Combinée à l’exercice aérobique, elle peut réduire la tension artérielle, améliorer la fonction cardiovasculaire et aider à maintenir un poids santé.

  
  

• Améliore la fonction cognitive et la santé mentale: Le déclin cognitif est une préoccupation fréquente avec l’âge, et les interventions visant à le retarder ou à le prévenir sont d’une grande importance. Des études démontrent que des personnes ayant pratiqué la musculation deux fois par semaine pendant 12 mois ont présenté une amélioration significative de la fonction exécutive et de la mémoire par rapport aux groupes témoins. La musculation est également associée à une réduction des symptômes de dépression et d’anxiété, possiblement en raison d’une augmentation des taux d’endorphines et de l’amélioration de la qualité du sommeil.

  
  

• Préserve l’autonomie fonctionnelle et la qualité de vie: L’un des plus grands avantages de la musculation est son incidence sur le fonctionnement quotidien, comme la capacité de monter des escaliers, de transporter des sacs d’épicerie, de se lever d’une chaise ou de prévenir les chutes, peu importe l’âge. Les adultes plus âgés qui s’adonnent régulièrement à un entraînement musculaire ont un meilleur équilibre, sont plus mobiles et présentent un risque de chute réduit. Ces gains fonctionnels se traduisent par une plus grande autonomie, un nombre réduit d’hospitalisations et une amélioration de la qualité de vie.