SAUT DE GRENOUILLE

Le saut de grenouille est un mouvement qui engage le corps entièrement, qui accroît la force et l’endurance par la combinaison de l’accroupissement, de la planche et d’un saut en un mouvement fluide.

• D’abord, tenez-vous droit·e, puis accroupissez-vous et placez vos mains sur le sol.

• Ramenez vos pieds dans la position de la planche en gardant le corps droit.

• Sautez en levant les pieds vers vos mains, puis faites un grand saut vers le haut.

• Atterrissez doucement et passez immédiatement à la prochaine répétition.

CONSEILS DE PRO :

• Atterrissez doucement lorsque vous ramenez vos pieds vers l’arrière pour réduire le stress sur les genoux et les chevilles.

• Expirez pendant le saut pour que la partie centrale de votre corps demeure solide. 

• Établissez un rythme constant au lieu d’effectuer rapidement les premières répétitions.

MODIFICATIONS :

• Accroupissez-vous et faites un pas, puis l’autre, de la position accroupie à la position de la planche, puis retournez au point de départ. 

• Levez-vous et levez les bras au-dessus de vous plutôt que de faire un grand saut à la fin.

  
  

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