Signes et symptômes de la déshydratation

Le corps humain est composé d’environ 60 % d’eau. Pour cette raison, la consommation d’une quantité d’eau suffisante permet à notre corps de bien fonctionner. En résumé, la déshydratation se produit lorsque le corps n’est pas assez hydraté. Les symptômes de la déshydratation peuvent être légers ou graves, voire fatals dans certains cas.

Voici quelques signes et symptômes de déshydratation :

• Fatigue et peu d’énergie

• Vertiges et étourdissements

• Soif extrême

• Bouche sèche

• Mictions moins fréquentes

• Yeux enfoncés

Rester hydraté tout au long de la journée est très important pendant les mois estivaux, surtout si vous vous entraînez, si vous suivez un cours d’entraînement physique ou si vous êtes dehors au soleil. Boire assez d’eau favorise votre santé physique et mentale, car cela régularise la température de votre corps, lubrifie vos articulations et aide à prévenir les crampes musculaires.

De plus, les électrolytes sont un excellent moyen de rester hydraté, car ils contiennent des minéraux essentiels (sodium, potassium et magnésium). Ceux-ci aident votre corps à retenir les liquides afin qu’il continue de fonctionner normalement. Les électrolytes sont également un excellent moyen de favoriser la récupération après un entraînement et contribuent à réduire les crampes musculaires.

Vous vous demandez quelle quantité d’eau vous devez boire?

Calculez votre consommation ici :

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