Flexibilité et mobilité

En quoi consiste la mobilité?

• C’est la capacité à bouger une articulation dans toute son amplitude. C’est essentiel pour des gestes de base comme sortir du lit et monter les escaliers, ainsi que pour des activités comme cuisiner, jardiner et faire de l’exercice. La mobilité concerne surtout les articulations et la capacité à les bouger dans toute leur amplitude.

En quoi consiste la flexibilité?

• C’est la capacité à étirer passivement les muscles et les tendons du corps. Lorsque vos muscles et tissus mous sont flexibles, vous pouvez atteindre une armoire élevée ou vous pencher pour ramasser facilement un objet. La flexibilité permet à vos articulations de bouger aisément dans toute leur amplitude.

  
  

Qu’est-ce qui influe sur la mobilité et la flexibilité?

• L’âge, les blessures, le travail/le style de vie sédentaire, la tension musculaire, les problèmes de santé (arthrite, etc.), la douleur et le poids du corps, notamment

  
  

Quels sont les avantages d’améliorer la flexibilité et la mobilité?

• Meilleure performance : bouger le corps dans toute son amplitude facilite toutes vos tâches quotidiennes ou actives.

• Moins de raideur et de douleur : permet de détendre les muscles et améliore la circulation sanguine pour la récupération musculaire

• Réduit les risques de blessures : Des muscles flexibles tolèrent mieux les mouvements soudains, ce qui peut réduire les risques de blessure ou d’élongation.

• Amélioration de la posture : ce n’est pas qu’une question de position assise ou debout. Lorsque vos muscles et vos articulations bougent librement, tout devient plus facile à faire, peu importe l’âge et le niveau d’activité.