Comment augmenter votre niveau d’activité physique

Comment augmenter votre niveau d’activité physique 

Faire plus d’activité physique est un élément important qui vous permet d’améliorer votre santé globale et votre niveau d’énergie, et de réduire votre risque de maladies chroniques (comme les maladies cardiaques, l’obésité et le diabète de type 2). Le fait de bouger tout au long de la journée vous aide à améliorer votre santé cardiovasculaire, à renforcer vos muscles et à soutenir votre bien-être mental. 

Trucs pour avoir un mode de vie actif 

• Choisissez une variété d’activités physiques que vous aimez. Essayez différentes activités jusqu’à ce que vous trouviez celles qui vous plaisent. 

• Adoptez une routine – adonnez-vous à la natation, allez au gym, participez à un cours de cardiovélo ou fixez-vous un horaire régulier pour bouger. Rendez l’expérience plus agréable en bougeant à deux. 

• Limitez le temps passé devant la télé ou l’ordinateur pendant vos temps libres. 

• Bougez – utilisez un mode de transport actif pour vous rendre d’un endroit à un autre. Lorsque vous le pouvez, marchez, faites du vélo ou courez au lieu de prendre la voiture. 

• Étalez vos séances d’activité aérobique modérée à vigoureuse tout au long de la semaine. Faites au moins 10 minutes d’activité physique consécutives. 

• Joignez-vous à une équipe – prenez part à des activités sportives et récréatives de groupe. Vous développerez de nouvelles amitiés et bougerez du même coup. 

• Définissez un objectif 

• Faites un plan 

• Choisissez le moment et l’endroit 

Chaque pas compte!